Il mantenimento del benessere psicofisico:
come combattere l'ansia, aumentare l'autostima e controllare la propria emotività!

Molte persone con il mio aiuto o autonomamente fanno un percorso per raggiungere un benessere psicologico.

Una volta raggiunto un risultato soddisfacente vorrebbero mantenerlo. E la domanda d'obbligo è:

Come fare?

Questo è il motivo che mi ha spinta ad organizzare degli incontri su temi importanti per la gestione dell'ansia e della emotività.

Ecco i temi che verranno affrontati:

1° Tecniche di respirazione addominale per gestire l'ansia.

Si proveranno insieme esercizi semplici ma fondamentali per imparare a respirare bene, allenare il proprio sistema neurovegetativo e prevenire in modo naturale gli attacchi di panico!!

Con l'utilizzo di un programma sul pc – chiamato emwave - che funziona come un biofeedback si proveranno esercizi base ed esercizi avanzati, con l’utilizzo di immagini e suoni. Un primo passo per avvicinarsi alle tecniche di meditazione !

2° Tecniche per controllare meglio la propria emotività ed aumentare l'autostima.

Tutto quello che può essere utile per arrivare ad una migliore consapevolezza di sé ed ad una maggiore autostima e favorisce la capacità di dominare i propri stati interiori, i propri impulsi e le proprie risorse.

Verranno proposti vari esercizi tra cui l'esercizio di consapevolezza sul presente, il gioco delle carte degli stati emotivi, la tecnica del diario emotivo individuale.

3° Come combattere l'insonnia.

Verranno proposte tecniche guidate di autosuggestione positiva utili per riuscire a prendersi delle minivacanze mentali nell'arco della giornata e per riuscire ad addormentarsi bene la sera; sarà possibile registrare gli esercizi eseguiti insieme e quindi riprodurli successivamente anche da soli!

4° Come utilizzare la potente energia dei Fiori Australiani:

Cosa sono, come utilizzarli per mantenere, in maniera duratura, un benessere emozionale e fisico. I fiori utili per ansia, difficoltà di relazione ed espressione, autostima ed emotività femminile.

5° Quale dieta e quale stile di vita.

Un metodo per un duraturo benessere psicofisico, da consigli sulla alimentazione, al ruolo dell’attività fisica, ad alcune tecniche di disintossicazione e drenaggio fisico ed emotivo. La tecnica E.F.T (emotional freedom tecnique) per i piccoli malesseri psicofisici.

La conduzione degli incontri di gruppo affidata alla Dott.ssa Paola Ragnetti, psicologa, psicoterapeuta.

Specialista in Terapia della Famiglia, Supervisore tecnica EMDR, collaboratrice in 6 libri del Dott.Duranti sul benessere psicofisico, editi da Sperling & Kupfer, sui temi legati al cervello emotivo, le tecniche di meditazione, l’ipnosi, l’emdr.

Orario corso: il lunedì sera dalle 21 alle 22:15
Data inizio: 13 febbraio 2012
Sede: Via Magno Magnini 18, 2° piano, PERUGIA

Per informazioni su costi e prenotazione:

telefonare allo 075/5007094
in orario ufficio (9-13, 15-19) dal 9 gennaio 2012

via e-mail a dott.ssa Ragnetti paola.ragnetti000@gmail.com

via SMS al 336.947.294